Главная • Контакты • Правила по видам • Таблица оценки • Протоколы

Подтягивание на перекладине


Висеть полезно, как и спать.

Перекладина – простейшая форма турника. Приобрести ее «одомашненный» вариант можно в фирменных спортивных магазинах по цене от 500 рублей до $60. О пользе этого снаряда рассказывает практикующий мануальный терапевт, выпускник Российской академии физкультуры Борис Игнатьев:

– Человеческое тело достигает наибольшей длины в двух состояниях: лежачем и висячем. Не секрет, что, встав утром с кровати, мы всегда выше ростом, чем накануне вечером. Точно так же влияет на наш организм и длительное пребывание в висячем положении. Однако в отличие от сна вис, в частности на турнике, не может растягиваться на часы. Но он может и даже должен быть регулярным. Если вы будете висеть ежедневно минимум по три минуты утром и вечером, это самым благоприятным образом скажется на вашей осанке. А ведь именно ровная и стройная спина делает человека выше. И не только визуально. Вообще, незаменимое и самое простое упражнение для позвоночника – тот же самый вис на турнике с одновременными медленными поворотами таза вправо и влево. Следующая стадия – подтягивание. Не стоит гнаться за результатом и кровь из носу возвышаться над турником пять или даже десять раз в первом же подходе. Начните с малого: с одного-двух подтягиваний. И постепенно умножайте их количество с каждым днем, не напрягаясь, а получая удовольствие от ощущения собственных крепчающих мышц.

Использовались материалы газеты "Советский Спорт"от 30 октября 2002, №199


При использовании материалов прямая гиперссылка на www.vsenastart.ru обязательна.
Олимпийские Игры - история. О турнике: Подтягивания на перекладине - рекорды, Упражнения на турнике
Copyright © 2006-2014