Главная • Контакты • Правила по видам • Таблица оценки • Протоколы

Подтягивание на перекладине


МНОГОЛИКАЯ СИЛА

Владимир Воронин
Статья из журнала «Спортивная жизнь России», № 1 и 3 за 2004 год


[См. ниже перечень тем статьи]

Когда речь заходит о силе человека в ее бытовом понимании, то в качестве способа, определяющего ее величину, первое, что приходит на ум, - это подъем тяжести максимального веса в данном движении. Но наиболее древним способом доказательства силы является борцовский поединок, Для чего, разумеется, не требуется никаких снарядов, за исключением соперника, которому и нужно доказать свое превосходство.

Со временем разобрались, что в таком поединке, кроме силы, решающую роль могут иметь и другие качества: хитрость, ловкость, выносливость, гибкость, быстрота. Поэтому для доказательства чистой силы стали использовать подъем тяжелых предметов: камни, мельничные жернова, кузнечные наковальни, тяжелые бревна, да мало ли еще чего. В Древней Греции появились и специальные спортивные снаряды - гантели. Позднее уже использовались гири, и, наконец, мысль дошла до изобретения штанги, как наиболее удобного снаряда, сначала шаровой, с невращающимся грифом, а затем современной - с дисками.

С появлением этих снарядов арсенал силовых упражнений расширился. В конце XIX - начале XX века число упражнений, в которых фиксировались рекорды, насчитывало несколько десятков. Публичное выступление силачей (в основном в цирках или на народных гуляниях, ярмарках) в давний период носило демонстрационный характер, хотя иногда и предлагалось желающим повторить тот или иной трюк. И лишь позже, с регламентацией выполнения упражнений, поднятие тяжестей стало носить характер соревнования, то есть приобрело признаки спорта.

Упражнения для демонстрации силы использовались как преодолевающего характера, так и по удержанию определенного положения (статические), например, "крест" с гирями, борцовский мост с весом на груди, удержание ногами веса лежа на спине (здесь вес иногда превышал 1,5 тонны). Каждый атлет старался демонстрировать свою силу в наиболее выгодных для себя упражнениях. Многие из них канули в Лету, как, например, вставание с весом из приседа по-турецки или брюшной толчок штанги лежа, другие сохранились и вошли в современную практику атлетизма (гак-приседание).

Тяжести не только поднимали, но и бросали на дальность (естественно, более легкие). Классическими снарядами, вошедшими в арсенал "тяжелой" легкой атлетики, стали семикилограммовое ядро и двухкилограммовый диск (вместо пятикилограммового древнего). Иногда использовались и более тяжелые снаряды: так, известный борец Никандр Вахшуров сумел в начале XX века перебросить двухпудовую гирю через крышу железнодорожного вагона.

В начале XX века понятие "тяжелая атлетика" вбирала в себя больше видов, чем ныне. Так, в программу двух Российских Олимпиад, прошедших в 1913 году в Киеве и в 1914 году в Риге, входили: поднятие тяжести, бокс, борьба, метание камней и тяжестей, перетягивание каната. Кстати, на Олимпиаде 1914 года в состязаниях по борьбе произошел забавный казус: в абсолютной категории выиграл легковес Захаров, победивший даже тяжеловесов.

Сила многолика, она может быть быстрой, мощной, выносливой, абсолютной и относительной, общей и отдельных мышечных групп, гармоничной и уродливой (при переразвитии отдельных мышечных групп в ущерб другим - часто это встречается у любителей жима лежа), и для каждого ее качества сегодня, в век плюрализма, существуют виды соревнований на любой вкус.

Вот какая (далеко не полная) картина представляет силу на сегодняшний день:

Виды силы

Соответствующие силовые виды спорта

Медленная (абсолютная) сила

Поднятие сверхтяжестей, пауэрлифтинг

Мощная сила

Тяжелая атлетика, метание тяжелых предметов (более 20 кг)

Быстрая сила

Легкоатлетические метания, прыжки с места в длину и высоту

Силовая выносливость

Гиревой спорт, гимнастика

Ловкая сила

Борьба, перетягивание каната или палки

Частная сила

Армрестлинг

Гармоничная сила

Культуризм, конкурсы типа "Стронгмэн"

ВИДЫ СИЛОВОГО СПОРТА

Прокомментируем состояние и перспективы отдельных видов силового спорта.

Медленную или абсолютную силу лучше всего характеризуют упражнения силового троеборья (пауэрлифтинга), а также поднятие сверхтяжестей, практикуемое в цирке и различных шоу. Что касается наивысшего проявления медленной (абсолютной) силы, то первенство здесь остается за Паулем Андерсоном, приподнявшим в 1957 году усилием ноги и спины платформу с грузом весом 2844 кг. Известны и другие примеры: так журнал "Русский спорт" за 1911 год сообщал о том, что в мае этого года директор фабрики металлоизделий, француз Фергэрт поставил рекорд поднимания тяжестей на спине. Платформу, поставленную на двух стойках высотой в 87 см он приподнял, подсев под нее и продержал 15 секунд. Вес груза составил 125 пудов (2 тонны). Имя этого француза, к сожалению, было забыто в истории атлетики (видимо, потому, что он был любителем - директором фабрики). В качестве подобного рекорда обычно упоминается достижение Луи Сира - 1867 кг. Охотников на подобное достижение не много - здесь реальный громадный вес, а не трюкачество, так что сведений о новых достижениях в этой области нет.

Пауэрлифтинг завоевал прочные позиции в отечественном силовом спорте. Россия всегда была страной сильных людей, несмотря на постоянные проблемы с питанием. Но в этом виде, как ни в каком другом, в последние годы приветствуется революция в экипировке спортсменов, позволяющая резко повысить результаты, что создает искусственность силы.

К тому же более свободная трактовка правил выполнения жима лежа - слишком большой изгиб в грудной области, - позволяет намного сократить амплитуду движения и тем самым повысить результат, затрудняет объективную оценку этого упражнения. То же самое можно сказать и о приседаниях, глубина которых явно недостаточна.

Применение дорогостоящей экипировки, производимой на Западе, лишает этот вид изначальной демократичности, ставящей всех в одинаковые условия. Ситуация с жимом и приседаниями похожа на ту, которая была в тяжелой атлетике перед отменой жима в 1972 году, когда его объективно судить стало невозможно. Эта тенденция, как известно, обернулась тем, что жим был исключен из программы соревнований.

Тяга - самое объективное силовое упражнение, самое естественное, где участвуют все мышечные группы. Она служила мерилом силы на заре спорта, может послужить и сейчас, если ее оставить в качестве единственного упражнения. Поэтому хочется надеяться, что в пауэрлифтинге будет найден верный путь развития, что ограничит искусственные новшества, дающие преимущества в результатах. Везде нужна разумная традиционность. Поэтому если поставить вопрос: сильней ли нынешние рекордсмены пауэрлифтинга атлетов прошлого, ответить однозначно затруднительно. Еще в 1956 году китаец Чен Цзин Кай (его вес 56 кг, он - рекордсмен мира в толчке на тот период - 139,5 кг) приседал на тренировках с весом 215 кг. В тяжелой категории легендарный Пауль Андерсон, опять же без всякой экипировки и даже босиком (это его особенность) приседал с 558 кг, причем регулярно, на своих шоу.

Мощь силы, на мой взгляд, лучше всего представляет тяжелая атлетика в ее современной ипостаси - двоеборье. Это высший класс силового спорта, причем с наиболее сложной техникой. Исключение из соревновательной практики жима позволило сформировать динамичный тип атлетов, исчезли чистые силовики, омолодился тяжелоатлетический спорт - ведь быстрота, резкость - спутники молодости.

Долгий период (с 20-х по 70-е годы прошлого века) тяжелая атлетика была единственным видом международного спорта, позволявшем выявить самых сильных людей. Она шла по пути сокращения числа соревновательных упражнений, числа попыток в упражнении и времени на попытку, тем самым выигрывая в зрелищности. Кроме того, активно проводилась политика увеличения числа весовых категорий, что увеличивало количество занимающихся и расширяло географию спорта. Монопольное право представлять силовой спорт в олимпийском движении строго охранялось функционерами Международной федерации тяжелой атлетики (в том числе и ее советскими представителями). Когда в 1964 году был поставлен вопрос о признании олимпийским движением пауэрлифтинг (тогда его именовали еще силовым троеборьем), функционеры заняли плотную оборону, подготовив заключение, что этот вид травмоопасен и вреден для здоровья. Развитие пауэрлифтинга пошло по другому пути - самостоятельному.

В последние годы тяжелая атлетика тоже переживает кризис - из-за нерешаемой проблемы допинга. Каскад мировых рекордов из-за ужесточившегося контроля в нынешней ситуации практически невозможен.

Пока не решится проблема допинга, рейтинг этого вида будет невысок. Жертв этого зла уже предостаточно. Еще в 60-х годах, рассуждая о перспективах этого вида в печати, высказывалось предложение оставить в программе единственное упражнение - подъем максимального веса на вытянутые руки любым способом (на сегодня самый эффективный - толчок). Эра фармакологии изменила культуру этого вида спорта, обесчестила и обесценила многие достижения прошлого. Кстати, мировые рекорды на сегодняшний день следующие: рывок - 216 кг (болгарин А. Крастев, 1987 г.), толчок - 266 кг (А. Тараненко, 1988 г.) и его же сумма - 475 кг.

К упражнениям, характеризующим мужскую мощность, можно отнести и метание тяжелых предметов, камней, бревен, других естественных или необычных снарядов. Кстати, в программу одной из первых Олимпиад входило метание камня весом 23 кг. В Швейцарии толкают камень в 83 кг - почти на 4 м. В последние годы все большей популярностью пользуются коммерческие турниры-шоу "железных людей", в которых испытывается разнообразная сила. Это и бег с металлическими цилиндрами, и удержание силой рук большого веса, и поднимание шарообразных камней, и многое другое. Наши силачи, участвующие в подобных соревнованиях, среди победителей пока не замечены.

Для быстрой силы хорошим критерием служат метания не слишком тяжелых предметов. Это один из древнейших видов соревнований. Броски дисков весом около 5 кг присутствовали в программах Олимпиад Древней Греции (вспомним всем известную скульптуру Мирона "Дискобол"). Тогда соревновались в бросках не только на дальность, но и в высоту, при этом диск победителя падал на землю последним.

Современные диски намного легче. Чтобы бросить этот снаряд на значительное расстояние, кроме техники, нужно обладать большой массой, достаточным ростом, от которого зависит длина рук, и, конечно, высоким уровнем быстрой силы. В этом виде спорта есть легендарная фигура - американский дискобол Альфред Ортер (1936 г.р., рост 192 см, вес 106 кг). Он - победитель четырех Олимпиад 1956-1968 годов.

Все лидеры этого вида легкой атлетики обладали высокими достижениями в силовых упражнениях. Американец Р. Уильяме приседал с весом 300 кг, а Д. Сильвестр (рост 191 см, вес 117 кг) лежа выжимал 260 кг. В упражнениях со штангой их превосходил швед Р. Брух (рост 199 см, вес 132 кг): в жиме лежа он поднимал 280 кг и приседал с 350 кг. Надо учесть, что это были настоящие жим и приседания, а не то, что ныне демонстрируют пауэрлифтеры.

Для развития быстрой силы легкоатлеты-метатели широко используют самые различные упражнения, не исключая и спринтерский бег (от 20 до 100 м). Это действительно прекрасное средство тренировки. В результате эти громадные парни способны пробегать 100 м в районе 11 секунд и прыгать в высоту на 190 см, а в длину хорошо за 7 метров.

Наиболее легким - в смысле снаряда и веса самих метателей - является метание копья, весящего всего 800 г. Чтобы преуспеть в этом виде, можно быть менее сильным, чем дискоболы, но более быстрым и растянутым. Поэтому внешний вид атлетов здесь менее внушителен. Одним из самых ярких лидеров в этом виде был латыш Янис Лусис (рост 182 см, вес около 90 кг), стабильно метавший копье за 90 м. Его уровень силы, определяемый контрольными упражнениями, был следующим: приседания со штангой на плечах - 200 кг. Выпрыгивания с места вверх - 84 см, прыжок в длину с места - 330 см.

Среди толкателей ядра были атлеты, способные показать в жиме лежа 240-260 кг и в приседании далеко за 300. Ну а среди метателей молота самым сильным был Василий Руденков, победивший на Олимпиаде 1960 года в Риме. В становой тяге он поднимал 400 кг и приседал с 260 кг... А теперь я расскажу о любопытном эпизоде, который произошел на Олимпиаде в Риме. На этих Играх в толкании ядра победил американец Билл Нидер (рост 191 см, вес 117 кг). Как-то он встретился там с нашим Юрием Власовым и предложил ему борьбу на руках, которую проиграл и левой, и правой рукой. Власов тогда был в отличной форме (рост 185 см, вес 123 кг). Об этом эпизоде он написал в своей книге "Справедливость силы".

Прыжки в длину и высоту с места также в полной мере можно отнести к критериям быстрой силы (главным образом для мышц ног). Разумеется, эти упражнения тоже входят в тренировочные программы силачей. Бесспорное первенство в прыжках в длину с места за штангистами, даже легковесы ростом 160 см прыгают за 3 м, а отдельные результаты атлетов среднего роста (170-175 см) превышают 3 м 40 см. В свою очередь Леонид Жаботинский, весивший иногда за 160 кг при росте 192 см, прыгал на З м 15 см.

Кстати, когда-то это упражнение входило в программу Олимпийских игр (как и прыжки в высоту с места). Здесь вне конкуренции был американец Рей Юри, имевший следующие результаты: в прыжках в длину с места - 3,47 м и в высоту - 1,65 м. Он победил на трех Олимпиадах - 1900,1904 и 1908 годах.

Очень сильным человеком был знаменитый "космический прыгун" в высоту Валерий Брумель. Он всегда много и охотно тренировался со штангой. Без веса с места он выпрыгивал вверх на 1,04 м (при этом измеряется вертикальное перемещение центра тяжести). В начале 60-х наши спортивные ученые провели обследования силовых возможностей представителей разных видов спорта. Ученые были ошеломлены: по некоторым показателям Брумель превзошел даже Юрия Власова (пресс, разгибание стопы, разгибатели туловища). Очень сильным человеком был и англичанин Линн Дэвис, победитель Олимпиады 1964 года в прыжках в длину, давний соперник нашего Игоря Тер-Ованесяна, При весе около 80 кг Дэвис приседал со штангой весом 272 кг.

Прыжки в длину и высоту с места любил и постоянно практиковал легендарный силач Георг Гаккеншмидт. Даже в возрасте 82 лет он был способен перепрыгнуть через веревку, натянутую между спинками стульев, а в молодости Георг перепрыгивал через стол до 100 раз подряд. Борец и атлет Людвиг Чаплинский - прекрасный человек, патриот, сложивший голову на полях первой мировой войны, уйдя добровольцем, энтузиаст и организатор российской тяжелой атлетики, мог перепрыгнуть стол с бараном в руках (Чаплинский весил 75 кг).

Силовую выносливость как направление наилучшим образом представляют два вида: гиревой спорт в его современном виде (двоеборье: рывок одной рукой и толчок двух гирь с груди двумя руками) и силовые гимнастические упражнения.

Гиревой спорт в России развит как нигде и имеет глубокие традиции. На Западе гири как спортивный снаряд известны давно, но там они не стали народным мерилом силы как у нас. Простота и дешевизна инвентаря обусловили популярность гири, так было до последнего времени. Нынче двухпудовик в магазине стоит более 1000 руб. (в 70-е годы - 5 руб.).

Ну и достижения соотечественников здесь удивительные: рывок каждой рукой гири 32 кг за 100 раз, толчок с груди двух гирь в ограниченное время за 160 раз. Впрочем, когда в гиревом спорте были другие правила, то и достижения были другие: так, в 70-е годы легковес с Украины Степан Дзисяк (собственный вес 68 кг) вырвал два пуда одной рукой 222 раз подряд, в жиме же он поднял гирю левой рукой 130 раз и 87 правой.

Гиревой спорт в его современном виде много теряет в зрелищности из-за длительности и монотонности соревнований. Когда число движений переваливает за сотню, пропадает интерес к происходящему у зрителей и устают судьи. Ограничение времени выполнения упражнения не дало полного эффекта. Возможный путь - в утяжелении гирь.

Среди рекордов силовой выносливости есть и такие: англичанин Макс Датой еще в 1891 году выжал стоя 34 кг 845 раз подряд, а знаменитый Луи Сир гантель в 72 кг - 36 раз. В 60-е годы прошлого столетия спортивная печать, сообщая о тренировке скандинавских скороходов-конькобежцев, писала, что некоторые из них приседают на тренировках со штангой в 50 кг до 1000 раз подряд.

Силовые упражнения в гимнастике также могут свидетельствовать об уровне силовой выносливости. К ним относятся подтягивания на перекладине, отжимания в упоре на руках от пола, на брусьях, в стойке на брусьях, подъемы туловища из положения лежа на спине, подъем переворотом на перекладине и подъем силой на ней же, приседания на одной ноге, ну и, конечно, удержания статических положений: "крест", "угол" и т.д. Все эти упражнения требуют минимум инвентаря, доступны и поэтому пользуются популярностью в качестве контрольных упражнений для определения уровня силовой выносливости. Любопытны достижения в этой области, которые можно принять за ориентиры.

Начнем с обычных отжиманий от пола в упоре на руках. Если Сандов за 4 минуты отжимался 200 раз, то позднее достижение здесь перевалило за 1000 повторений, но за большее время. Так, американский чемпион по культуризму Джек Лалейн за 25 минут отжался 1034 раза.

Обычные подтягивания на перекладине. Это упражнение популярно во всех армиях мира. Здесь предел - порядка 100 повторений. Рекорд во вьетнамской армии - более 200 раз. Но там позволялось висеть на руках, давая отдых мышцам.

Немец Вилли Кутер (собственный вес 95 кг) в 1900 году подтянулся на одной руке 12 раз. В отжиманиях на брусьях в 70-е годы англичанин Б. Джексон за 1 минуту отжался 102 раза. В приседаниях на одной ноге известно достижение американца Эйфермана - 150 раз. Контрольные показатели лучших лыжников - более 70 раз.

Что касается подъемов туловища из положения лежа, то американец Фрэнк Лэйт в 1945 году, держа за головой 30 кг, сделал 100 повторений. Требования, предъявляемые к военнослужащим армии России и США, - 50-60 повторений за 2 минуты (в зависимости от рода войск).

Ловкую силу лучше всего представляет борьба - древнейший вид силового единоборства. Ситуация, когда наряду с силой в равной степени выступают и другие качества: ловкость, выносливость, быстрота - делает поединок борцов труднопредсказуемым и потому зрелищным. Но все же в силовой борьбе (ныне ее прежде всего представляет греко-римский стиль) сила является в схватке, ограниченной 10 мин времени, решающим фактором.

В начале XX века в пору расцвета борьбы время схваток не ограничивалось, и борьба могла продолжаться часами (рекорд здесь - 10 часов!). Там уже побеждал более выносливый. В ту золотую пору борьбы большинство членов клуба были и тяжелоатлетами, и борцами, то есть понятия "сила" и "борьба" были нераздельны.

Но борьба требует особого рода силы: ловкой, гармоничной, чувствительной, способной мгновенно прекратить свое воздействие, если прием не удался. Борьбе противопоказано длительное напряжение с натуживанием, что сбивает дыхание и приводит к кислородному голоданию, приводя борца на некоторое время в беспомощное состояние.

Самым знаменитым борцом давнего времени был легендарный Иван Поддубный. Как отмечали его современники, у него не было слабых мест. Сила его была исключительна и гармонична, но упражнений со штангой он не любил. Поэтому из показателей его силы известен лишь мировой рекорд в подъеме на грудь с колен штанги весом 122,8 кг в один темпе 1904 году.

В наше время большую известность приобрел борец, победивший на трех Олимпиадах - Александр Карелин, обладающий могучим сложением и выделявшийся среди борцов своими силовыми показателями (взятие штанги на грудь - 190 кг). Хотя и до него в этом виде борьбы были уникумы по части силы. Например, чемпион Олимпиады 1956 года Анатолий Парфенов, прошедший войну и дважды раненный, на контрольных тренировках делал наклоны с партнером, весящим за 100 кг и сидящим на шее более 100 раз. А Иван Ярыгин мог отжаться от пола 150 раз и при собственном весе 100 кг пробежать 50 км.

Подтягивания на перекладине также входят в число контрольных упражнений борцов и здесь они вне конкуренции. Большинство членов сборной подтягиваются 30 и более раз, а Али Алиев (легчайший вес в 60-х годах) подтянулся 80 раз, он был пятикратным чемпионом мира.

Очень сильны у борцов и кисти рук, о которых они заботятся постоянно, тренируясь в сжимании мяча и т.д. Сильнейший в стране борец довоенных лет Василий Люляков - вес 54 кг, имел феноменальный показатель кистевой динамометрии - 140 кг. Контрольный норматив для тяжеловесов, членов сборной, был в 1968 году - 82 кг. Для сравнения - у Юрия Власова, по словам его тренера Богдасарова, сила кисти равнялась 125 кг.

Представители старого поколения борцов, знавшие еще Поддубного, до старости сохраняли эту сила хвата: чемпион Союза Александр Сенаторов в своих выступлениях перед публикой делал из толстых гвоздей якоря, сплетал узлы, гнул пятаки. Несколько таких "штуковин" есть в коллекции Юрия Владимировича Шапошникова, собирающего такие доказательства силы.

В борьбе нужна не голая, а ловкая, хитрая сила, и подтверждение тому историческая схватка на Олимпиаде 1972 года немца Вильфреда Дитриха с американским человеком-горой Крисом Тэйлором, весившим около 200 кг. При таком весе Тэйлор, как сообщала печать, мог 20 раз подтянуться на перекладине. Сам же Дитрих весил 110 кг. Тем не менее, он сумел обхватить соперника (чего до него никому не удавалось) и бросить через себя на лопатки. При этом он сильно рисковал. Если бы бросок сорвался, то 200-килограммовая туша раздавила бы его.

Борьба как средство идеального физического воспитания входит в культуру многих народов. В нашей стране это, прежде всего народы Кавказского региона. Это прекрасное средство воспитания настоящих мужчин, которые не только кажутся, но и есть таковые по сути. В России же традиция национальной борьбы безнадежно утеряна. Ее место заняли экзотические восточные виды. Только в Татарстане сохранился вид народной борьбы.

Примером вида соревнований, дающих представление о частной силе отдельной группы мышц, является армрестлинг, набирающий популярность молодой (но с древней историей) вид, имеющей все шансы стать подлинно народным (при умелой пропаганде).

Здесь не все зависит от собственной массы. Порой спортсмен в 65 кг весом побеждает тяжеловеса. В первые годы становления этого вида в нем дебютировали известные тяжеловесы-штангисты Рахманов, Еналдиев, но больших успехов не достигли. Этому есть свое объяснение. Сила рук говорит лишь о силе рук. Тот же Юрий Власов в своей книге рассказывает, что как-то один человек предложил ему согнуть пятак, - у Юрия не получилось, а тот согнул. "Но я видел, - пишет Власов, - что сложение этого человека не позволит ему выжать и 100 кг. Это сила отдельной и в общем-то незначительной группы мышц и ее, по его же признанию, он развивал годами, в ущерб общему физическому развитию".

Валентин Дикуль также славится силой пальцев (свертывает в трубочку пятаки). Будучи у него, я поинтересовался и замерами силы его кисти. Он достал из ящика стола небольшой динамометр и усилием одного большого пальца руки показал 80 кг - это была предельная цифра этого прибора. Но Дикуль - не надо объяснять - обладает огромной и гармоничной силой.

Культуризм изначально предполагал всестороннее развитие мышечных групп. Но сейчас этот пункт почти затерялся, ставка и пропаганда этого вида сделана на достижение внешнего эффекта, который часто достигается применением анаболических средств. Произошла подмена главных понятий. Спорт ли это? Точнее назвать конкурсами. Коммерциализация этого направления приняла чрезмерные размеры. Журналы заполнены статьями о спецпитании, инвентаре и фармацевтических средствах. Здравый смысл отсутствует в мировом состоянии культуризма. Родоначальник культуризма Е. Сандов, сложением которого восхищались десятки лет, рядом с нынешними монстрами показался бы просто стройным человеком. А ведь он мог держать в одной руке штангу в 115 кг, мог лечь на спину и затем встать или сделать сальто с двумя гирями в 24 кг в руках. Думаю, что такое качество силы, такое владение своим телом - непосильная задача для нынешних бодибилдеров.

Между тем идея культуризма жива и по-прежнему привлекательна для молодежи, надо только скорректировать путь развития, обратившись к идеалам атлетизма. Среди читателей "Спортивной жизни России" немало поклонников атлетических упражнений. Надеюсь, они внимательно отнесутся к тому, что сказано выше.

Развивать мускулы можно по-разному, не забывая при этом, что выносливость, ловкость и быстрота не менее необходимые качества, чем сила. Развивая все эти качества в гармонии, вы получите настоящую, всестороннюю "жизненную" силу, которая помогает в труде и в бою.




При использовании материалов прямая гиперссылка на www.vsenastart.ru обязательна.
Олимпийские Игры - история. О турнике: Подтягивания на перекладине - рекорды, Упражнения на турнике
Copyright © 2006-2014