Подтягивание на перекладине
Жим штанги лёжа(50 кг)
Прыжок в длину с места
Висеть полезно, как и спать.
Перекладина – простейшая форма турника. Приобрести ее «одомашненный» вариант можно в фирменных спортивных магазинах по цене от 500 рублей до $60. О пользе этого снаряда рассказывает практикующий мануальный терапевт, выпускник Российской академии физкультуры Борис Игнатьев:
– Человеческое тело достигает наибольшей длины в двух состояниях: лежачем и висячем. Не секрет, что, встав утром с кровати, мы всегда выше ростом, чем накануне вечером. Точно так же влияет на наш организм и длительное пребывание в висячем положении. Однако в отличие от сна вис, в частности на турнике, не может растягиваться на часы. Но он может и даже должен быть регулярным. Если вы будете висеть ежедневно минимум по три минуты утром и вечером, это самым благоприятным образом скажется на вашей осанке. А ведь именно ровная и стройная спина делает человека выше. И не только визуально. Вообще, незаменимое и самое простое упражнение для позвоночника – тот же самый вис на турнике с одновременными медленными поворотами таза вправо и влево. Следующая стадия – подтягивание. Не стоит гнаться за результатом и кровь из носу возвышаться над турником пять или даже десять раз в первом же подходе. Начните с малого: с одного-двух подтягиваний. И постепенно умножайте их количество с каждым днем, не напрягаясь, а получая удовольствие от ощущения собственных крепчающих мышц.
Использовались материалы газеты "Советский Спорт"от 30 октября 2002, №199
Спортивные события, комментарии, отзывы
В апреле (04-07.04), в Обнинске состоится чемпионат России по плаванию среди ветеранов...
XXXI Открытый Кубок России по плаванию в категории "Мастерс".
на гребном канале - в крылатском состоится массовый заплыв на открытой воде. Подробности на https://swimcup.ru/
Олимпийские Игры - история. Статьи: глюкометр, топы, рейтинги и отзывы, Турник - Его Величество, История Олимпийских Игр, Статьи и обзоры - интересные материалы. О здоровье: как купить хороший глюкометр
Copyright © 2006-2014